콜레스테롤 수치 낮추는 방법, 음식, 건강관리

맵고 자극적인 음식을 좋아하는 사람들의 특성상 위장이나 혈관관리가 중요한데요 가장 중요한것은 콜레스테롤 수치를 낮춰야 건강을 유지 할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법과 음식에 대해 알아보고 건강관리 해봐요! 콜레스테롤 수치 낮추는 방법 첫번째. 포화지방, 트랜스지바 피하기(불포화지방 섭취) 가장 중요한 포인트중 하나입니다. 포화지방 및 트랜스지방의 섭취를 줄이는것이 좋습니다. 과도한 포화지방산이 들어온다면 HDL(이로운콜레스테를), LDL(나쁜콜레스테롤) 두가지 다 높아지는 현상이 나타납니다. 포화지방, 트랜스지방 섭취는 피하고 불포화 지방산 섭취를 늘려야 하겠습니다. 두번째. 식이섬유 많이 섭취하기 수용성 섬유소의 경우 직접적으로 LDL(나쁜콜레스테롤) 수치를 감소시켜 줍니다. 낮은 열량으..