숙면에 좋은 음식 10가지

우리가 먹는 음식은 수면의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 숙면에 도움이 되는 음식 10가지를 소개해 드리겠습니다. 숙면에 좋은 음식 10가지 : 복합탄수화물 통곡물 빵, 오트밀, 현미와 같은 음식은 수면 조절을 돕는 신경 전달 물질인 세로토닌 생성을 증가시켜 수면을 촉진할 수 있습니다. 숙면에 좋은 음식 10가지 : 과일 및 채소 체리, 키위, 바나나와 같은 일부 과일 및 채소에는 수면 조절을 돕는 호르몬인 멜라토닌이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 이완과 평온을 촉진할 수 있는 비타민과 미네랄이 풍부할 수 있습니다. 숙면에 좋은 음식 10가지 : 견과류와 씨앗 아몬드, 호두, 호박씨와 같은 견과류와 씨앗은 이완을 촉진하고 잠드는 데 도움이 되는 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 숙면에 좋은..