숙면 취하는 법 7가지

숙면을 취하는 것은 신체적, 정신적 건강에 매우 중요하지만 안타깝게도 많은 사람들이 양질의 충분한 수면을 취하기 위해 고군분투하고 있습니다. 그래서 오늘은 수면의 질을 개선하기 위한 몇 가지 팁을 알아보고자 합니다. 수면 일정을 지키십시오 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나십시오. 이는 신체 시계를 조절하는 데 도움이 되며 밤에 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 편안한 취침 시간 만들기 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을 하거나 책을 읽거나 부드러운 음악을 들어 몸과 마음의 긴장을 푸시기 바랍니다. 편안한 수면 환경 만들기 침실이 시원하고 어둡고 조용해야합니다. 편안한 매트리스, 베개 및 침구에 투자하십시오. 취침 전 화면에 대한 노출 제한 전자 기기에서 방출되는 청색광은 수면 조절을 돕는 ..