혹시 탈모 때문에 걱정이십니까? 탈모약이나 영양제를 드시는 것도 물론 좋은 방법이지만 우리가 평소에 탈모에 좋은 음식을 숙지하고 있다면, 좀 더 건강하게 튼튼한 모발을 가질 수 있을 것이라고 생각합니다. 다음 특정 음식은 탈모를 예방하고 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으니 참고하시고 도움 되시길 바라겠습니다^^ 그럼 지금부터 탈모에 좋음 음식 총정리!! 시작해보겠습니다.
탈모에 좋은 음식 TOP 5 : 계란
강한 모발 성장에 필수적인 단백질이 풍부합니다. 그들은 또한 모발 성장을 촉진하는 비오틴을 함유하고 있습니다.
탈모에 좋은 음식 TOP 5 : 시금치
모낭에 산소를 운반하는 데 도움이 되는 철분을 함유하고 있습니다. 또한, 피지 생성에 필수적인 비타민 A와 C가 함유되어 모발을 촉촉하게 유지시켜 줍니다.
탈모에 좋은 음식 TOP 5 : 견과류와 씨앗
혈액순환을 개선하고 모발 손상 복구에 도움이 되는 비타민 E를 함유하고 있습니다. 또한, 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 두피를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
탈모에 좋은 음식 TOP 5 : 고구마
체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부하다. 비타민 A는 건강한 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
탈모에 좋은 음식 TOP 5 : 연어
오메가-3 지방산이 풍부하여 두피를 건강하게 유지하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 모발 성장에 필수적인 비타민 D가 포함되어 있습니다.
그 외 도움이 되는 영양소에 대해서 몇 가지 알아보도록 하겠습니다.
철분이 풍부한 음식
철분 결핍은 탈모로 이어질 수 있으므로 식단에 붉은 육류, 닭고기, 생선, 콩, 렌즈콩, 시금치, 강화 시리얼과 같은 철분이 풍부한 음식을 포함하는 게 좋습니다.
비타민 C가 풍부한 음식
비타민 C는 철분의 흡수를 돕고 건강한 모발 성장에 필요한 콜라겐 생성을 돕습니다. 비타민 C의 좋은 공급원에는 감귤류, 키위, 딸기, 파파야 및 피망이 있습니다.
비오틴이 풍부한 음식
비타민 H라고도 알려진 비오틴은 건강한 모발 성장에 필수적입니다. 비오틴이 풍부한 식품에는 계란, 아몬드, 고구마, 시금치, 아보카도가 있습니다.
오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 두피와 모발을 촉촉하게 유지하는 오일 생성을 돕습니다. 오메가-3 지방산의 공급원에는 연어, 참치, 정어리, 호두 및 아마씨가 포합됩니다.
아연이 풍부한 음식
아연은 탈모에 기여할 수 있는 안드로겐 생성을 조절하는 역할을 합니다. 아연의 좋은 공급원에는 굴, 쇠고기, 호박씨, 렌즈콩이 포함됩니다.
이러한 음식을 식단에 포함시키는 것 외에도 다음과 같은 탈모를 예방하는 다른 방법이 있습니다.
탈모 예방법 1 : 땋은 머리, 포니테일, 콘로우와 같이 머리카락을 당기는 꽉 조이는 헤어스타일을 피하는 것이 좋습니다.
탈모 예방법 2 : 젖은 머리카락을 빗질할 때 빗살이 굵은 빗을 사용하면 머리카락이 끊어질 수 있습니다.
탈모 예방법 3 : 모발을 손상시킬 수 있는 탈색 및 파마와 같은 가혹산 화학 처리를 피하시는 게 좋습니다.
탈모 예방법 4 : 순한 샴푸와 컨디셔너를 사용하고 너무 자주 머리를 감지 마십시오.
탈모 예방법 5 : 탈모의 원인이 될 수 있는 스트레스 관리 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 연습하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이상으로 탈모에 좋은 음식 TOP 5(영양소, 예방법)에 대해서 알아보았으며, 다음시간에 더 좋은 소식으로 찾아뵙겠습니다. 아래에 함께 보면 좋은 글에서도 좋은 정보 확인하시고 도움 받으시길 바랍니다^^ 감사합니다^^
함께 보면 좋은 글 소개
숙면에 좋은 음식 10가지
우리가 먹는 음식은 수면의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 숙면에 도움이 되는 음식 10가지를 소개해 드리겠습니다. 숙면에 좋은 음식 10가지 : 복합탄수화물 통곡물 빵, 오트밀,
story.story1985.com
당뇨 피해야 할 음식 총정리
당뇨병은 신체가 혈당 수치를 제대로 조절하지 못하는 질환으로 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 당뇨병을 관리하기 위해서는 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 건강한 식단을 유지하는 것
story.story1985.com
