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아르기닌 효능 및 부작용

예전 운동을 하는 사람들에게만 관심이 있었던 아르기닌이었지만, 이제는 많이 대중화되어 나이와 성별을 불문하고 관심이 증가되고 있습니다. 그래서 오늘은 아르기닌 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. >> 아르기닌 효능 혈관확장 아르기닌은 혈관 내 벽면의 근육을 이완시키는 데 도움이 되어 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과를 가집니다. 성장 호르몬 분비 촉진 아르기닌은 성장 호르몬 분비를 촉진시키는데 중요한 역할을 합니다. 이는 성장 호르몬이 단백질 합성, 근육 성장, 뼈 성장 등에 중요한 역할을 하는 것과 관련이 있습니다. 면역력 강화 아르기닌은 면역 세포의 기능을 향상하는데 도움이 되어 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 인슐린 분비 촉진 아르기닌은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 조절에 도움을 ..

2023. 4. 15. 08:37
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피로 회복에 좋은 음식 5가지

요즘 들어 일교차가 심하고 감기환자들이 많이 생기고 있는 것 같습니다. 그리고 만성피로에 시달리는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그래서 오늘은 피로회복에 좋은 음식 5가지를 살펴보도록 하겠습니다. 일상생활에서 잘 챙겨드시고 건강 챙기시길 바랍니다. 1. 잎이 많은 채소 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 채소에는 몸 전체에 산소를 운반하는데 도움이 되는 필수 미네랄인 철분이 풍부합니다. 낮은 철분 수치는 피로를 유발할 수 있으므로 잎이 많은 채소를 식단에 포함하면 철분 결핍성 빈혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 견과류 및 씨앗류 아몬드, 호두 및 호박씨는 모두 단백질, 건강한 지방 및 에너지 수준을 조절하는 데 도움이 되는 중요한 미네랄인 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 마그네슘 결핍은 피로..

2023. 4. 9. 09:28
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관절에 좋은 음식

최근 젊은 사람들 중에서도 많은 분들이 관절에 대한 관심도가 상당히 높아지면서 관절에 좋은 음식의 중요성이 커졌습니다. 무리한 운동 및 불균형한 식단으로 인해 소중한 관절이 약해지고 있습니다. 좋은 영양제들도 시중에 많이 판매되고 있지만 일상생활에서 우리가 먹을 수 있는 음식 중에서 관절에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있는지, 그 음식에는 어떠한 영양소들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 이거 하나면 관절에 좋은 음식은 해결이니 1분만 집중해서 봐주시기 바랍니다. 견과류 관절에 좋은 음식 중 견과류는 관절 건강에 도움을 주는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 대표적으로 견과류 중에서는 피스타치오, 호두 등 일부 견과류에 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 지방산은 관절질환 예방 및 치료..

2023. 4. 7. 17:20
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미세먼지에 좋은 음식 추천

미세먼지는 우리의 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 스스로를 보호하기 위한 예방 조치를 취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 공기질이 나쁠 때는 마스크를 쓰고 야외활동을 피하는 것 외에도 미세먼지가 우리 몸에 미치는 악영향을 줄이는데 도움이 되는 음식을 섭취하여야 하겠습니다. 미세먼지는 흡입할 때 우리의 건강에 해로울 수 있는 작은 입자로 구성된 대기 오염의 일종입니다. 이 입자는 호흡기에 들어가 염증을 일으켜 호흡기 문제 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다. 미세먼지의 부정적인 영향으로부터 자신을 보호하려면 노출을 줄이기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 여기에는 야외에서 마스크를 착용하고, 공기질이 나쁠 때 실내에 머무르고, 집에서는 공기청정기를 사용하는 것이 포함될 수 있습니다. 이러한..

2023. 4. 1. 21:52
건강관리

콜레스테롤 수치 낮추는 방법, 음식, 건강관리

맵고 자극적인 음식을 좋아하는 사람들의 특성상 위장이나 혈관관리가 중요한데요 가장 중요한것은 콜레스테롤 수치를 낮춰야 건강을 유지 할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법과 음식에 대해 알아보고 건강관리 해봐요! 콜레스테롤 수치 낮추는 방법 첫번째. 포화지방, 트랜스지바 피하기(불포화지방 섭취) 가장 중요한 포인트중 하나입니다. 포화지방 및 트랜스지방의 섭취를 줄이는것이 좋습니다. 과도한 포화지방산이 들어온다면 HDL(이로운콜레스테를), LDL(나쁜콜레스테롤) 두가지 다 높아지는 현상이 나타납니다. 포화지방, 트랜스지방 섭취는 피하고 불포화 지방산 섭취를 늘려야 하겠습니다. 두번째. 식이섬유 많이 섭취하기 수용성 섬유소의 경우 직접적으로 LDL(나쁜콜레스테롤) 수치를 감소시켜 줍니다. 낮은 열량으..

2023. 2. 9. 15:04